شرب المزيد من الماء يقلل من نسبة السكر والصوديوم والدهون المشبعة

؟ لماذا تحتاج إلى شرب المزيد من الماء يشكل الماء 70٪ من جسم الإنسان ، فإنه غني عن القول أن زيادة استهلاك المياه أمر هام لصحتنا. أظهرت دراسة حديثة قام بها البروفيسور "روبينج" من جامعة إلينوي أن الماء يمكن أن تكون العصا السحرية التي تساعدك على السيطرة على وزنك ، والحد من تناول جرعات من السكر، والصوديوم ، والدهون المشبعة.

شرب المزيد من الماء يقلل من نسبة السكر والصوديوم والدهون المشبعة

تمارين ونصائح

يشكل الماء 70٪ من جسم الإنسان ، فإنه غني عن القول أن زيادة استهلاك المياه أمر هام لصحتنا. أظهرت دراسة حديثة قام بها البروفيسور "روبينج" من جامعة إلينوي أن الماء يمكن أن تكون العصا السحرية التي تساعدك على السيطرة على وزنك ، والحد من تناول جرعات من السكر، والصوديوم ، والدهون المشبعة .
أوضحت هذه الدراسة أن شرب المزيد من المياه بنسبة 1% فقط يساعد على التقليل من كمية السعرات الحرارية اليومية الكلية (8.6 سعر حراري في المتوسط) والحد من استهلاك الدهون المشبعة ، والسكر ، والصوديوم ، والكوليسترول . نجد أن الأفراد الذين زاد استهلاكهم من المياه بمقدار واحد إلى ثلاثة أكواب يوميًا قد انخفض استهلاك الطاقة الكلي بنسبة 68-205 سعرات حرارية كل يوم وبلغ معدل تناولهم للصوديوم بحوالي 78-235 غرام كل يوم .
وعلاوة على ذلك، قد يساعدك شرب المزيد من المياه على فقدان الوزن بسهولة ، عندما نفكر عدة مرات في أننا نشعر بالجوع ، فنحن في الواقع نشعر بالعطش . لكل من يريد فقدان الوزن ، عليك شرب المياه باستمرار لأن هذا سيساعدك على خفض شهيتك ومن ثم خفض وزنك.
يساعد شرب المزيد من الماء الجسم أيضًا على طرد النفايات والبكتيريا . كما يحتاج نظامنا الهضمي إلى الماء ليعمل بشكل صحيح . هذا ، وقد أشارت الأبحاث إلى أن الجفاف يمكن أن يؤثر على مزاجك ويجعلك تتصرف بغرابة وتشعر بالتشوش . كما حوالي 70٪ إلى 80٪ من أنسجة الدماغ تتكون من الماء . إذا كنت تشعر بالجفاف، سيشعر جسدك وعقلك بالتوتر والضغط.
وخلاصة القول ، إن أجسامنا مصنوعة في الأساس من الماء ، وتعتمد النظم الرئيسية في أجسادنا على الماء للعمل بشكل صحيح ، لهذا السبب يجب عليك أن تتأكد من أنك تشرب الكثير من الماء للبقاء في صحة جيدة والعيش بسعادة .