حافظ على ضغط دمك

حافظ على ضغط دمك المحافظة على ضغط الدم في حدود النسب الطبيعية هو بمثابة حماية للقلب والشرايين والكلي، وهومايمنحك حياة صحية لأطول وقت. ضع خطة طويلة المدي للمحافظة على صحة قلبك عن طريق تغييراسلوب حياتك.  

حافظ على ضغط دمك

حياة افضل

حافظ على ضغط دمك

المحافظة على ضغط الدم في حدود النسب الطبيعية هو بمثابة حماية للقلب والشرايين والكلي، وهومايمنحك حياة صحية لأطول وقت. ضع خطة طويلة المدي للمحافظة على صحة قلبك عن طريق تغييراسلوب حياتك.

حافظ على مستوى الكوليسترول

 

خلايا جسمك تنتج حوالي 75٪ من نسبة الكوليسترول في الدم. أما ال 25٪ تأتي من طعامك. تناول الأطعمة الصحية والتى تحتوى على نسبة قليلة من الكوليسترول. احرص على متابعة نسبة الكوليسترول فى دمك بصفة منتظمة.

الغذاء الصحي

ركز فى ما تأكله، تناول الخضروات والفواكه، الحبوب الكاملة الغنية بالألياف، تناول الأسماك على الأقل مرتين في الأسبوعمع الحد من الدهون المشبعة والمهدرجة والأطعمة الدسمة والسكريات.

كن نشيطا

النشاط البدني مهم لصحة قلبك. مارس الرياضة يوميا لمدة 30 دقيقة، على الأقل 5 مرات اسبوعيا (مثل المشى السريع). النشاط أيضا يحسن المزاج، يمنحك طاقة ايجابية ويقلل الضغط العصبى.

حافظ على الوزن الصحى

الوزن الزائد عبء على القلب، الرئتين، الأوعية الدموية والهيكل العظمي.

توقف عن التدخين

التدخين يؤثر على الدورة الدموية بأكملها، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والجلطات الدموية . التدخين يقلل أيضا من نسبة الكوليسترول المفيد (HDL) وكفاءة الرئة مما يؤثر على قدرتك على مزاولة النشاط البدني.

حافظ على مستوي السكر فى الدم

المحافظة على النسب الطبيعية للسكر في الدم يحافظ على الأعضاء الحيوية فى الجسم. مرض السكري هو واحد من عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب والشرايين.

 

 حافظ على ضغط دمك

جميع حقوق النشر محفوظة © 2015 ميدى كير.

.powered by diva-lab