نحن جميعًا نعلم إلى أي مدى نحن منشغلين، وكيف يؤدي هذا الانشغال إلى تناول خيارات غذائية غير صحية. إليكم قائمة من الوجبات الخفيفة السهلة والصحية التي تسوف تسد جوعك وتعطيك طاقة أكثر في المكتب:

- الفواكه.خذ معك وأنت خارج من باب بيتك في الصباخ قطع من الفاكهة مثل: التفاح، والموز، والكمثرى، أو غيرها من الفواكه. كما يمكنك أن تأخذ كل يوم ثمرة مختلفة حتى تتمكن من الحصول على مجموعة جيدة من المواد الغذائية بالإضافة إلى الألياف، ولن تشعر بالملل إذا تناولت نفس الوجبة الخفيفة كل يوم.

- الفشار. يعتبر الفشار وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية التي سوف تسد جوعك وشغفك لتناول أي طعام مالح ومقرمش، كما أنه مصدر جيد للألياف. يمكن أن تقوم بإضافة بعض التغيرات لهذه الوجبة الخفيفة أيضًا، حيث يمكنك إضافة معلقتين طعام من جبنة البارميزان المبشور أو أي نوع من الجبن تريد.

- لا بأس من تناول المكسرات أحيانًا. تعتبر المكسرات وجبة خفيفة عظيمة تعمل على تنشيط جسمك وتشعرك باللإمتلاء. ضع كيس من المكسرات في درج مكتبم لتتناول منه في الساعة الثالثة عندما يبدأ ألم الجوع في وخزك.

- مطاعم الوجبات الخفيفة. إذا كنت تتوق إلى تناول الحلوى إذًا فانطلق إلى السوبر ماركت واذهب إلى ركن الوجبات الخفيفة الصحية واختار ما تشاء. ولكن، تأكد من اختياراتك ليست محملة بقدر كبير من السكر، بل خذ منها ما به القدر الطبيعي من السكر.

- الخضار مع صوص الرانش. خذ معك وعاء به خضراوت طازجة مثل: الجزر، والكرفس، والطماطم التي في حجم العنب، وأنت في طريقك للعمل، لأن هذه الخضراوات الطازجة سوف تٌشعرك بالإمتلاء نظرًا لإحتوائها على الماء والألياف عالية. إذا كنت لا تحب تناول الخضار بمفرده جرب غمره في 2 ملعقة طعام من صوص الرانش قليل الدسم، والحمص، أو الصلصة.

وفي النهاية، الأمر كله مرهون بخياراتك الغذائية الصحية، لذا تأكد من أنك عندما تأخذ معك حزمة من الوجبات الخفيفة الصحية لن تضطر أبدًا إلى الذهاب لشراء الوجبات الضارة.