المصدر الوحيد لدخول الطعام والشراب للجسم هو الفم، لذا يعتبر الحرص على نظافة الفم هو الحل الأمثل للحفاظ على صحة وسلامة الفم والأسنان، وبحاجة الى الاهتمام المتواصل والعناية لتبقى قوية ونظيفة، وتجنب التعرض للكثير من المشكال التى تصيب الأسنان واللثة بشكل كبير. ولا تنحصر هذه المشاكل على سن معين، بل تصيب الكبار والصغار ولها عوامل مختلفة واسلوب الحياة المتبع من قبل الاشخاص من اختيار الأطعمة التى نتبعها كاسلوب الغذاء او النظافة، ويعتبر نوع الغذاء المتناول هو سبب مهم فى تراكم الجراثيم والبكتيريا.

       وهناك دراسات تربط بين عدم العناية بالفم وبين الاصابة بحالات طبية مثل الالتهابات، وفى بعض الاحيان يصل الأمر الى امراض القلب دوناً عن الأمراض التى تصيب الفم واللثة والأسنان كتسوس الأسنان ووصول الأمر الى تكسيرها.

       ويعد من أهم مظاهر تنظيف الأسنان والفم:

- الوقاية من إلتهاب اللثة.

- الحصول على نفس منعش وذلك لتجنب تكون البكتيريا المسببة فى الروائح الكريهة.

- تجنب تراكم طبقة البلاك بالأسنان (تعتبر هذه الطبقة المسبب الرئيسى لمشاكل الأسنان لانها تتكون من بقايا الأطعمة وتحتوى على البكتيريا المسببة لأمراض الفم وإلتهابات اللثة وتسوس الأسنان).

- توفير المال والوقت المبذول للذهاب الى طبيب الاسنان.

   ولتجنب هذه المشاكل واكتساب أسنان قوية وفم نظيف يجب اتباع الارشادات التى تؤدى الى العناية بالفم والأسنان، وهى كالآتى:

* تنظيف الأسنان:

           يجب الحرص على تنظيف الأسنان بعد الوجبات على الاقل مرتين يومياً صباحاً ومساءاً، فهذه الخطوة تساعد على التخلص من تراكم الأطعمة بين الأسنان وحمايتها من التسوس والجير، مع غسل الأسنان بشكل دائرى دون الضغط بشكل كبير على الأسنان، والإستخدام الصحيح للفرشاة حتى لا تتعرض لإصابة اللثة بالإلتهابات.

* محاولة الإبتعاد عن تناول الأطعمة الحمضية والسكريات:

         وذلك لانها تسبب تآكل فى طبقة مينا الأسنان وتسبب الأحماض تسوس الأسنان.

* شرب المياه والسوائل المفيدة:

         يجب تجنب شرب المشروبات الغازية ومشروبات ذات الكافيين التى تسبب تغيير لون الأسنان الى الاصفرار، والحرص على شرب المياه الذى يعد أفضل المشروبات للصحة خاصة عند تزويده بالنعناع او الليمون، وذلك لأن المياه تساعد على التخلص من آثار الأطعمة والمشروبات، وأيضا تناول الحليب بشكل يومى يعزز من زيادة نسبة الكالسيوم ويقوى الأسنان ويساعدها فى مقاومة التسوس.

* تناول الخضراوات والفواكه:

       خاصة الغنى منها بالألياف التى تمد الجسم بالطاقة كالتفاح والجزر والفراولة التى تساعد على بياض الأسنان.

* استخدام معجون أسنان مناسب:

       ضرورة احتواء معجون الأسنان المستخدم على مادة (الفلوريدا) وهى من أساسيات الحفاظ على الأسنان لانها مضادة للتسوس ومحاربة الجراثيم بالفم، وهناك بعض الأنواع المزودة بالعناصر الطبيعية المضادة للبكتيريا كالنعناع والثوم.

* الحرص على استخدام غسول للفم:

       استخدام محلول مطهر للفم مرتين يومياً خاصة قبل النوم يحافظ على الفم من الرائحة الكريهة ويقى اللثة من الإصابة بالإلتهابات.

* استعمال خيط الأسنان الطبى:

     للتخلص من تراكم الأطعمة بين الأسنان وتجنب ظهور البكتيريا ومشاكل اللثة، ويعمل على تحفيز اللثة وانخفاض نسبة حدوث إلتهابات، ويفضل الاستخدام مرة يومياً.

* الحرص على زيارة طبيب الأسنان بشكل دورى:

     من حين لآخر لابد من مراجعة طبيب الأسنان ويفضل مرة كل ست شهور، وذلك لمتابعة الحفاظ على الأسنان والفم بصورة جيدة واكتشاف المشاكل الصحية وسرعة معالجتها والتنظيف الدائم للأسنان.

* محاولة الإقلاع عن التدخين:

     فمادة التبغ تعمل على اصفرار الأسنان والضرر بها.

* فيتامين "سي":

     يساعد على تحسين أداء جهاز المناعة والحفاظ على صحة اللثة وتجنب تعرضها لمشاكل صحية، كنزيف اللثة او الإلتهابات باللثة والفم.

     جميعنا لدينا الاختيار... اما الإهمال والتعرض لمشاكل صحية وجسدية. إما الإهتمام والحرص على صحتنا واختيار طريق الصحة والسلامة.