يختلف التعامل مع السمنة بشكل عام عن التعامل مع السمنة عند الأطفال. لمساعدتك في ذلك، إليكي بعض النصائح لمساعدة طفلك على الحفاظ على الوزن الصحي ومنع تعرضه للبدانة.

- الأمر كله يتعلق بالتوازن. يعد التوازن هو المفتاح الأساسي الذي يساعد  طفلك على الحفاظ على الوزن الصحي. يتم تحقيق هذا التوازن من خلال استهلاك طفلك لقدر متوازن من السعرات الحرارية، والمواد الغذائية، والمشروبات التي/ الذي يستهلكها طفلك من خلال النشاط البدني والنمو الطبيعي.

- تشجيع عادات الأكل الصحية. تأكدي من أنك توفري لطفلك وجبات خفيفة صحية بدلًا الوجبات السريعة. قدمي له الخضار الطازج، والفواكه، ومنتجات الألبان قليلة الدسم أو خالية الدسم. أيضًا التأكد من أنك تقدمي القدر المناسب من تلك الأطعمة.

- اعملي على جعل الأطباق المفضلة لطفلك أكثر صحية. فبدلًا من أن تمنعي طفلك من تناول طبقها أو طبقه المفضل، يجب أن تضفي بعض التغييرات الصحية على وصفة الطبق المفضل لطفلك ليتمكن من الاستمتاع بطبقه المفضل وتفادي إمتناعه أو إمتناعها عن تناول الطعام.

- ابعدي عن طفلك جميع الأطعمة الدهنية المغرية. لا تعني محاولتك أن تقدمي لطفلك أطعمة صحية ألا تعامليه بطريقة جيدة. عليكي أن تكوني ذكية في اختيارات الأطعمة. حاولي أن تقللي من الوجبات الخفيفة المالحة أو التي تحتوي على قدر كبير من الدهون أو السكر، واستبدليها بالأطعمة التي تحتوي على قدر قليل من الدهون والسكريات.

- ساعدي طفلك على أن يكون أكثر نشاطًا. تأكد من أن طفلك يقوم بنشاط بدني يستغرق 60 دقيقة على الأقل خلال معظم أيام الأسبوع. يمكنك أن تنضمي إليه لتشجعيه على أن يكون أكثر نشاطًا.

- أطلعي طفلك على أهمية ممارسة النشاط البدني. يجب أن تشاركي طفلك وتطلعيه على الفوائد التي تعود عليه عندما يكون أمثر نشاطًا.

وأخيرًا، ينبغي أن يستمتع الأطفال بطفولتهم، ولكن السمنة ستمنعهم من هذا. ولهذا، علينا كآباء أن نبذل قصارى جهدنا للتأكد من أطفالنا يستمتعون بطفولة صحية بعيدة تمام البعد عن السمنة.