تأثير الكافيين على الجسم

  اعتاد الكثير في يومهم على تناول المشروبات بمختلف أنواعها وباختلاف توقيتات اليوم، وأصبح العديد يسرع الى تناول مشروب الصباح فور الاستيقاظ. وباتت عادات اكتسبها العديد لا يمكنهم الاستغناء عنها كروتين يومئ وأساسي.

تأثير الكافيين على الجسم

حياة افضل

    اعتاد الكثير في يومهم على تناول المشروبات بمختلف أنواعها وباختلاف توقيتات اليوم، وأصبح العديد يسرع الى تناول مشروب الصباح فور الاستيقاظ. وباتت عادات اكتسبها العديد لا يمكنهم الاستغناء عنها كروتين يومئ وأساسي.

 

  ويعتبر الكافيين هو المستخدم الأساسي حاليا في أنواع المشروبات التي اعتاد عليها الكثير، ويقدر استهلاكه العالمي ١٢٠,٠٠٠ طن سنوياً، ما يجعله المادة الأكثر شعبية في العالم. ومادة الكافيين هي مادة شبه قلوية من ضمن مجموعة الزانتينات، ويعتبر تصنيفه من العقاقير النفسانية (مجموعة المنشطات).

 

 وتتواجد مادة الكافيين بالقهوة والشاي وبذور بعض النباتات، ويعمل كمنبه للجهاز العصبي، وقد أشار العالم "بللوتيه" الى عدم تصنيفه ضمن المخدرات، وأضافت دراسات بدولة سنغافورة ان الكافيين يساعد على حفظ المخ لقدراته من خلال حماية المخ من تراكم البروتينات المدمرة على مدار السنين، وأيضا ذكرت إمكانية مساعدة الكافيين على تحفيز الجهاز العصبي المركزي، فيؤدى الى زيادة اليقظة وزيادة نشاط الذاكرة والتركيز.

 

  يساعد الكافيين العديد للحصول على فوائد صحية، ولكن الاستهلاك له الكثير من الاثار، فعلينا معرفة ومراجعة تعليمات الاستهلاك والاطلاع على الجرعات المستخدمة اليومية الموصي بها حسب حالة كل فرد، ...

  واليك بعض تأثيرات استخدام الكافيين (الفوائد والأضرار): ---

 

* فوائد استخدام الكافيين: -

 -  المساعدة في التحسن من آلام الصداع النصفي وصداع التوتر:

             (كالأدوية التي تحتوي على مادة الكافيين كـ "الباراسيتامول"، وأثبتت ذلك احدى دراسات تمت عام ٢٠١٧ بمجلة

“The Journal Of Headache And Pain”

           وأيضاً بدراسة أخرى اثبتت ان الكافيين يخفف الصداع الذي يظهر نتيجة للتوتر او القلق).

- تعزيز اليقظة وتحسين القدرات العقلية:

         (يساعد الكافيين في التغلب على النعاس والحفاظ على الوظائف الادراكية للدماغ وفى بعض حالات الإصابة بالزهايمر او الخرف).

 - المساعدة في زيادة بالأداء الرياضي:

            (يعزز الكافيين من تحسين الأداء البدني للرياضيين وقدرة تحمل العضلات وقوتها وتخفيف آلامها، وأيضاً المساعدة في التنفس خلال التمارين).

- المساهمة في التقليل من خطر الإصابة ببعض الأمراض:

           (كالتقليل من الإصابة بمرض السكرى، اثبتت دراسة نشرت عام ٢٠١٨ بمجلة

“Nutrition, Metabolism And Cardiovascular Diseases”

ان كوبين من القهوة يومياً يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسكرى من النوع الثاني، كما اضافت دراسات أخرى ان الكافيين في القهوة يساعد على الوقاية من الإصابة بحصى المرارة).

- تقوية الذاكرة وزيادة ضغط الدم المنخفض:

       (اضافت احدى الدراسات ان شرب القهوة للموظفين او الطلاب بالصباح يعزز من أدائهم عند تناولها بالصباح).

 

* يعتبر الاستهلاك الطبيعي الآمن للكافيين عند وصول حد الاستهلاك الى ٤٠٠ مليغرام من تناول أنواع الكافيين المختلفة، ولكن.. يؤدى زيادة الاستهلاك الى آثار سلبية، ويظهر ذلك في: -

- ان استخدام جرعات عالية من الكافيين يسبب الشعور بالألم في الرأس وزيادة ضغط الدم والصداع.

- زيادة نبضات القلب، وأثبتت بعض الدراسات ان زيادة الاستهلاك قد تؤدى الى جلطات القلب للأشخاص المصابين بضغط الدم.

- هشاشة العظام وتقليل نسبة تركيز الكالسيوم في الجسم، وأيضاً نقص في انتاج الكولاجين بالجسم.

- الشعور بالتوتر والعصبية وزيادة الأرق خاصة وقت النوم واحياناً اضطرابات النوم.

- اضطرابات بالمعدة وتهيجها وسوء الهضم.

 

    أصبح الكافيين هو روتين يومي عن كل شخص بالغ، ولكن علينا توخى الحذر من استخدام أي من المشروبات او الأدوية، ومراجعة التعليمات والارشادات لكل سن.. فالحفاظ على الجسم والنفس حتمي وضروري لكل منا.

تأثير الكافيين على الجسم

جميع حقوق النشر محفوظة © 2015 ميدى كير.

.powered by diva-lab