الآم الظهر والرقبة

يعتبر العمود الفقرى هو المحور المركزى فى الجسم وهو اهم اعضاء الجسم، حيث يعد هيكل الدعم المحورى ويستند عليه الظهر وباقى الجسم، وهو المساعد على الوقوف والمشى والحركة عامة ويربط الاجزاء المختلفة من الهيكل العظمى ببعضها، حيث يحمل وزن الرأس والذراعين والجذع، ويحمل رأس الانسان بوصفه اعلى جزء من العمود الفقرى. ويعتبر الجزء السفلى من العمود الفقرى هو المكان الاكثر عرضه لآلام الظهر، لأنه يحمل كامل جذع الجسم. ومن أكثر الامراض شيوعا الفترة الاخيرة خاصة بعد سن الثلاثين هى آلام الظهر والرقبة.

الآم الظهر والرقبة

نصائح لتجنب المشاكل الصحية

يعتبر العمود الفقرى هو المحور المركزى فى الجسم وهو اهم اعضاء الجسم، حيث يعد هيكل الدعم المحورى ويستند عليه الظهر وباقى الجسم، وهو المساعد على الوقوف والمشى والحركة عامة ويربط الاجزاء المختلفة من الهيكل العظمى ببعضها، حيث يحمل وزن الرأس والذراعين والجذع، ويحمل رأس الانسان بوصفه اعلى جزء من العمود الفقرى. ويعتبر الجزء السفلى من العمود الفقرى هو المكان الاكثر عرضه لآلام الظهر، لأنه يحمل كامل جذع الجسم. ومن أكثر الامراض شيوعا الفترة الاخيرة خاصة بعد سن الثلاثين هى آلام الظهر والرقبة.

     ومن العادات المسببة لآلام الظهر:

-          يتمثل السبب الرئيسى فى ضعف العضلات التى تدعم العمود الفقرى.

-          حمل الاشياء الثقيلة بطريقة خاطئة.

-          الجلوس والنوم بطريقة خاطئة.

-          السمنة وزيادة الوزن.

-          التوتر العضلى، وهو ما ينتج عن الحركات المفاجئة بدون تهيئة الجسم.

-          الخمول وعدم ممارسة التمارين الرياضية.

-          نقص فيتامين د ، او امراض هشاشة العظام.

-          الجلوس لفترات طويلة، فأصبح العديد حاليا يجلس فترات طويلة اثناء العمل او الدراسة.

   من الضرورى بين الحين والاخر أخذ قسط من الراحة، وفى بعض الاحيان تنتهي هذه الآلام وتزول بهذه الطريقة، الا ان فى بعض الحالات تستدعى تدخل الطبيب. ويتشكل علاج بعض الحالات فى: ...

  •          الأدوية (مسكنات او الادوية تحت استشارة الطبيب)
  •          الجراحة (يستدعى فى بعض الحالات تدخل جراحى)
  •          العلاج الطبيعى.

         وهناك بعض الارشادات التى من الممكن اتباعها لتجنب هذه الآلام: --

-          عدم الافراط فى الجلوس والعمل على المواظبة على الحركة من حين لآخر.

-          المواظبة على التمرينات الرياضية للظهر والتمدد.

-          العلاج بالتدليك.

-          استخدام المياه فى العلاج مثل عمل كمادات او استخدام قربة المياه.

-          الحفاظ على الوزن والحد من زيادته.

-          الاقلاع عن التدخين.

 

ومن أهم أسباب الآم الرقبة:

  •          الجلوس والنوم بطريقة خاطئة واستخدام وسادات للنوم غير طبية او غير مريحة.
  •          خشونة فى الفقرات او الانزلاق الغضروفى الممتد فى آلامه للذراع والكتف وأحيانا يصاحبه تنميل بالذراع كامل.
  •          استخدام الهاتف لفترات طويلة.

ولعلاج آلام الرقبة: ---

     تستجيب العديد من آلام الرقبة الى العلاج عن طريق الرعاية الذاتية للجسم، فمن الممكن مع الراحة واتباع الاساليب الصحية ينتهي الشعور بالآلام، ولكن فى بعض الاحيان يتطلب الامر تدخل الطبيب، ومن الممكن مع تغيير نمط الحياة. ولكن إذا لزم الامر، يتم التوجه للطبيب واتباع العلاجات الدوائية او الجراحية او حسب كل حالة وطريقة علاجها، وأحيانا بالعلاج الطبيعى إذا احتاج الامر لذلك.

        واليك بعض الارشادات والنصائح للتخفيف من الآم الرقبة: ---

  •          الاقلاع عن التدخين.
  •          النوم والجلوس على وسادات مريحة او طبية.
  •          إنقاص الوزن الزائد الذي يؤثر على العمود الفقرى.
  •          تجنب النوم على البطن.
  •          تجنب القيام بالأنشطة مثل حمل الاوزان الثقيلة او الحركات المفاجئة الخاطئة.
  •          ممارسة التمارين للرقبة فى المنزل.
  •          الكمادات الدافئة والباردة.

النوم والجلوس باتخاذ وضعية مناسبة للجسم.

الآم الظهر والرقبة

جميع حقوق النشر محفوظة © 2015 ميدى كير.

.powered by diva-lab