فوائد تمارين التمدد بعد ممارسة الرياضة

غالباً ما يتجاهل الكثير مننا القيام بحركات التمدد أو ال (stretching) بعد القيام بالتمارين الرياضية في حين أنها تعد  عنصرا أساسيا في التمارين حيث تساعد علي زيادة مرونة الجسم وتوسعة مجال الحركة والوقاية من الإصابات.

فوائد تمارين التمدد بعد ممارسة الرياضة

حياة افضل

غالباً ما يتجاهل الكثير مننا القيام بحركات التمدد أو ال (stretching) بعد القيام بالتمارين الرياضية في حين أنها تعد

عنصرا أساسيا في التمارين حيث تساعد علي زيادة مرونة الجسم وتوسعة مجال الحركة والوقاية من الإصابات.

إليك بعض الأسباب حتي لا تنسي القيام بحركات التمدد بعد التمارين:

تحسين المرونة: تعزز تمارين التمدد من مرونة مجموعات العضلات المختلفة كما تقلل من توتر العضلات وتعمل علي

إطالة العضلات المتقلصة مما يجعل جسمك أكثر مرونة. القيام بحركات التمدد بشكل مستمر بعد التمارين

سيسهّل عليك القيام ببعض التمارين التي تتطلب المرونة فستجد أنه من الأسهل الوقوف والانحناء والقيام بحركات معينة مثل حركةالقرفصاء.

تحسين الدورة الدموية: التمدد يزيد من تدفق الدم إلى العضلات ويجلب المزيد من الأكسجين والعناصر المغذية إلى

العضلات. وتساعد زيادة تدفق الدم علي تعافي العضلات وإصلاحها بعد التمارين كما يسمح تدفق الدم المنتظم إلى عضلاتكبإعادة معدل ضربات القلب إلى طبيعته.

التخلص من تراكم حمض اللاكتيك: عندما تعمل عضلاتك يقوم جسمك بإنتاج حمض اللاكتيك الذي يجعل العضلات متعبة ومؤلمة.يساعد التمدد على التخلص من تراكم حمض اللاكتيك في العضلات.

الوقاية من الألم: المرونة المكتسبة عن طريق حركات التمدد تساعد على منع وقوع إصابات، فبدونها يمكن

للعضلات أن تبقى ضيقة بعد التمارين مما يعني أنها تكون أكثر عرضه للإصابة.

توسيع نطاق الحركة: تبقي العضلات التي لا يتم تمديدها ضيقة وقصيرة مما يعيق الجسم من استخدام أقصي قدرة لها.

يعمل التمدد بعد التمارين علي إطالة عضلاتك مما يساعدك على استخدام نفس العضلات في نطاق أكبر من الحركات.

فوائد تمارين التمدد بعد ممارسة الرياضة

جميع حقوق النشر محفوظة © 2015 ميدى كير.

.powered by diva-lab