أسباب انتفاخ المعدة

مهما حاولت إنك تتجنب انتفاخ المعدة ، لازم هتعاني في وقت ما من الشعور السيء ده . في حين إن ممكن بعض الناس تعاني في بعض الأحيان من انتفاخ المعدة ، فيه ناس تانية الشعور ده مستمر معاها طول الوقت مع الآسف . وللناس اللي بتعاني من الشعور السيء ده طول الوقت ، بنقدملك قائمة بتوضح الأسباب وراء انتفاخ العدة المزمن .

أسباب انتفاخ المعدة

نصائح لتجنب المشاكل الصحية

مهما حاولت إنك تتجنب انتفاخ المعدة ، لازم هتعاني في وقت ما من الشعور السيء ده . في حين إن ممكن بعض الناس تعاني في بعض الأحيان من انتفاخ المعدة ، فيه ناس تانية الشعور ده مستمر معاها طول الوقت مع الآسف . وللناس اللي بتعاني من الشعور السيء ده طول الوقت ، بنقدملك قائمة بتوضح الأسباب وراء انتفاخ العدة المزمن .

الأكل بسرعة كبيرة           

كلنا بنعاني من وتيرة الحياة السريعة ، واللي بيخلينا ناكل بسرعة ، وخلال تناولنا وجبات الطعام بسرعة بنبتلع الهواء وده بيؤدي إلى معاناتنا من الغازات، وبتتحول معدتنا إلى بلونة مملؤة بالهواء .

 

استخدام الشفاطة في الشرب

 

 في الوقت الحاضر، كل المشروبات تقريبًا بنشربها بإستخدام الشفاطة . بلا شك الشفاطة اختراع رائع ، لكنها بتخلينا نبتلع كم كبير من الهواء ، مما يؤدي إلى انتفاخ المعدة .

 

اختيار النظام الغذائي أو المنتجات منخفضة السعرات الحرارية

 

 في حين إنك ممكن تعتقد إن النظام ده هو نظام سليم ، لكن بردو فيه مساؤى لتناول المنتجات منخفضة السعرات الحرارية ، أو اللي مفيهاش أي سعرات حرارية . كما السكريات الاصطناعية مثل : الأسبارتام ، والسكرالوز تضاف إلى كل شيء في النظام الغذائي  زي المشروبات، العلكة، والحلوى التي ممكن تتسبب في شعورك بإنتفاخ.

لايمكنك التخلي عن عادة شرب الصودا

أنت تعرف إن الفقاعات الصغيرة اللي بتدي الصودا الطعم وبتديك إحساس المياه الفوارة ؟ حسنًا ،اتضح أن المشروبات اللي بتحتوي على الصواد ممكن تؤدي إلى انتفاخ معدتك . حمية الصودا بتكون الأسوء لما بيكون الوضوع متعلق بإنتفاخ المعدة ، وده لأن المحليات الاصطناعية لايمكن هضمها .

أنت تمضغ العلكة أو تمص الحلوى

بعض الناس دايما والحلوى الصلبة بتضمغ العلكة أو بتمص الحلوى عشان يفضل فمها مشغول ، وده بيساعدك على فقدان الوزن أوالإقلاع عن التدخين . ولكن ده بيؤدي أيضًا إلى دخول الكثيرمن الهواء الزائد إلى معدتك.

تناول العشاء قبل الذهاب إلى النوم بفترة قصيرة

من الأفضل إنك تتناول العشاء قبل ذهابك للنوم بحوالي ساعة أو ساعتين على الأقل ، عشان تصحى الصبح  بدون الشعور بالانتفاخ . لو تناولت العشاء قبل النوم مباشرة ، معدتك مش هتضم الأكل وبالتالي هتشعر بالإنتفاخ .

لذا ، تجنب شعور انتفاخ المعدة المزعج ، من خلال الاهتمام بعاداتك الغذائية .

أسباب انتفاخ المعدة

جميع حقوق النشر محفوظة © 2015 ميدى كير.

.powered by diva-lab