الحفاظ على ترطيب الجسم عن طريق شرب كميات كافيه من الماء أمر هام للغاية لضمان صحة أجسامنا والتي تتكون بنسبه حوالي 60% من الماء. تناول الماء سهل ورخيص وله فوائد صحية عديدة ولكن غالبا ما نهمل ذلك.

يساعد الماء بشكل كبير علي قيام كل أجهزة الجسم بمهامها بشكل فعال –  حيث يساعد الجسم على التخلص من الفضلات والسموم ويساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم ويحسن الدورة الدموية والهضم. فيما يلي بعض أهم فوائد شرب الماء بشكل منتظم:

يعزز قدرة المخ

لأن الدماغ مكون بشكل أساسي من الماء، فإن شرب الكثير من الماء يساعدك على التفكير والتركيز بشكل أفضل. فكلما زادت كمية الماء التي تشربها، كلما أصبحت أكثر استيقاظا وانتباها.

يقلل من الشعور بالتعب

يؤدي الجفاف إلي الشعور بالتعب والإرهاق وانخفاض حاد في الطاقة. ويرجع ذلك إلي أن الكبد يستخدم الماء لتحويل الدهون إلى طاقة، ولذلك يؤدي نقص الماء في الجسم خلال عملية التمثيل الغذائي إلى التعب وانخفاض مستويات الطاقة.

يحسن من أداء الكلي

تحتاج الكُلى إلي الكثير من الماء لتصفية وإزالة الشوائب والسموم من الدم. يساعد ترطيب الجسم بشكل كافي كليتك علي العمل بفاعلية في ترشيح الدم لإزالة الشوائب والسوائل الزائدة.

يمكنك التأكد من انك تشرب كميات كافية من الماء من خلال شكل البول والذي يجب أن يكون لونه أصفر شاحب. أما إذا كان أكثر قتامه، فيعني ذلك أن الشخص يعاني من الجفاف.

يحسن صحة البشرة

يضمن شرب كميات كافيه من الماء الحصول علي بشرة متألقة وصحية وأكثر شبابا، فعندما تعاني البشرة من نقص الماء أو الجفاف تكون اضعف وأكثر  عرضة للتجاعيد.

يحافظ الماء على ترطيب خلايا البشرة كما يعزز أنسجة البشرة ويجعلها أكثر مرونة، مما يؤخر من ظهور علامات الشيخوخة  مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة.

 يقلل من الشعور بالجوع ويساعد علي فقدان الوزن

يتبع العديد من الأشخاص الملتزمون بحمية غذائية لفقد الوزن استراتيجيه شرب الكثير من الماء لإدراك هذا الهدف. فمن أهم النصائح للتحكم في عدد السعرات الحرارية التي تقوم بتناولها هو شرب كوب من الماء فور شعورك بالجوع وذلك لأن جسمك غالباً ما يخلط بين الإحساس بالعطش والجوع. نصيحة أخرى هامة هي تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الفواكه والخضروات وذلك لأنها صحية أكثر وتساعد علي الشعور بالامتلاء وبالتالي تساعدك على خفض السعرات الحرارية  التي تقوم بتناولها وتمنعك من تناول الطعام بين الوجبات.